Можете ли вы использовать сауну с сухим теплом для снижения веса?

Согласно Обществу ожирения и данные, собранные в 2007 году, более 25% взрослых американцев классифицируются как ожирение и повышенный риск заболевания. Потеря веса может быть сложной и занимает много времени. Сауна с сухим теплом - это один из методов, который люди используют для быстрой потери веса.

Видео дня

Возможности

Сауна с сухим теплом можно найти в фитнес-центрах и спа-салонах. Номера с деревянными панелями со скамейками и нагревательным механизмом. В некоторых случаях помещение может нагреваться до 185 градусов по Фаренгейту. Это может привести к тому, что ваша кожа нагреется примерно до 104 градусов за короткий промежуток времени. Согласно Гарвардской медицинской школе, сухие сауны относительно безопасны для большинства людей, но, похоже, имеют мало пользы для здоровья, кроме расслабления и чувства благополучия.

Потеря веса из сухой сауны

Вы можете потерять пинту жидкости через потоотделение при использовании сухой сауны. Тем не менее, вам нужно заменить эти жидкости, чтобы вес снова возвращался. Некоторые спортсмены, которые должны сделать вес для своего мероприятия, используют это как метод снижения веса, но понимают, что он временный и не использует его на регулярной основе, отмечает Национальная ассоциация прочности и кондиционирования.

Создание потери веса

Прочная потеря веса достигается путем создания отрицательного баланса энергии в вашем теле. Вы достигаете этого, потребляя меньше калорий, чем вы горите на регулярной основе. Коррекция диеты и увеличение физической активности могут привести к устойчивым результатам. Калории, которые вы горите в сауне из-за повышенного потоотделения и увеличения частоты сердечных сокращений, не заменяют эффективный план диеты и тренировки, советует веб-сайт «Потеря веса для всех».

Рекомендации по диете и упражнениям

Американский колледж спортивной медицины рекомендует вам каждую неделю накапливать от 225 до 420 минут от умеренных до энергичных упражнений, чтобы произвести значительную потерю веса. Это должно быть сочетание сердечно-сосудистых упражнений и силовой тренировки. Следуйте низкокалорийной диете с низким содержанием жиров, которая включает сложные углеводы, скудные источники белка и пределы насыщенных и транс-жиров. Включите разнообразные фрукты и овощи для необходимых витаминов и минералов. Разумный план наряду с использованием сауны - если вам это нравится - может дать вам желаемые результаты.

Соображения

Соблюдайте меры предосторожности при использовании сухой сауны, советует Гарвардская медицинская школа. Если вы болен или чувствуете себя так, когда находитесь в сауне, уходите. Выпейте от двух до четырех стаканов прохладной воды после того, как закончите в сауне и не оставайтесь дольше, чем через 15-20 минут. Обсудите использование сауны с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые заставляют ваше тело перегреваться или препятствовать потоотделению, или если у вас есть медицинское состояние, когда сауна противопоказана.Использование сухого тепла не подходит для всех.