Может ли аминокислоты влиять на выпадение волос?

Обычно вы теряете около 100 волос в день, естественно, но если вы потеряете много больше, можно винить питание. Хотя гормоны, такие как низкий уровень щитовидной железы или высокий уровень тестостерона, могут быть причиной, слишком мало белка или железа также могут влиять на здоровье волос. Белок состоит из блоков аминокислот, некоторые из которых могут вырабатывать ваше тело и другие, которые вы должны получить от своего рациона. Если ваш врач определяет, что у вас мало железа, вы потеряете волосы, также может быть усугублено менее оптимальным потреблением аминокислоты L-лизина.

Видео дня

О L-Lysine

L-лизин - одна из восьми незаменимых аминокислот, которые ваше тело не может производить самостоятельно. Он встречается в полных белках, включая красное мясо, птицу, свинину, яйца, сыр, некоторые рыбы - особенно треску и сардины - и соевые бобы. Орехи, бобовые и пивные дрожжи являются вегетарианскими источниками аминокислот. Если вы придерживаетесь очень низкокалорийной диеты без большого количества белка или вегетарианской диеты, которая не содержит достаточного количества орехов и бобов, вы можете испытывать недостаток в этой аминокислоте.

Влияние на потерю волос

Выпадение волос является известным симптомом дефицита железа. В статье, опубликованной в выпуске «Клиническая и экспериментальная дерматология 2002 года», отмечается, что увеличение выпадения волос связано с дефицитом железа и субоптимальными потребностями L-лизина. Когда испытуемым даются добавки железа и добавки лизина, снижение волос снижается. Тем не менее, может потребоваться несколько месяцев, чтобы заметить изменения в волосах после того, как вы начнете принимать эти добавки.

Общий низкий белок

L-лизин - одна из основных аминокислот, которая может объяснить потерю волос, но общий дефицит белка также может быть. Поскольку белки состоят из аминокислот, включая L-лизин, выпадение волос может быть результатом низких уровней L-лизина или из-за недостатка любой из других незаменимых аминокислот. Институт медицины рекомендует получать от 10 до 35 процентов ежедневных калорий из белка или минимум 0,36 г белка на фунт веса тела каждый день. Если вы весите 140 фунтов, вы должны стремиться около 50 граммов в день. Те, у кого есть расстройства пищевого поведения, на диетах с разбивкой или с определенными условиями, которые предотвращают поглощение питательных веществ, склонны не получать достаточного количества белка и потенциально потерять волосы в результате.

Слишком много хорошего

Получение слишком большого количества особых добавок может также вызвать чрезмерную потерю волос. Например, чрезмерная добавка витамина А является одной из потенциальных причин. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что у вас есть истинный дефицит, прежде чем добавлять в свой рацион дополнительные аминокислоты или витамины и минералы.