Калории в Refried Beans и Spanish Rice

Рис и бобы - это здоровый и доступный продукт, обеспечивающий белок, углеводы и умеренное количество жира. Хотя испанский рис содержит больше калорий, чем простой рис - благодаря добавленному маслам и томатным соусам - он все равно не испортит вам рацион, если вы используете разумный рецепт. И хотя жареные бобы могут казаться тяжелыми, они часто содержат очень мало жира и относительно немного калорий. Если вы сделаете их дома, пойдите легко на масло, чтобы уменьшить количество калорий.

Видео дня

Разрушение калорий

Консервированные фасоль, как правило, содержат около 90 калорий на половину чашки. Тем не менее, домашние или ресторанные версии, содержащие больше жира, могут содержать около 120 калорий в одной трети чашки. Рис в испанском стиле, приготовленный из упаковки, может содержать около 200 калорий на чашку, тогда как более аутентичные домашние сорта могут содержать около 250 калорий в одной и той же порции. В общей сложности ваша тарелка испанского риса и бобов может варьироваться от 290 калорий до 370 калорий или более.