Дом Жизнь Калории, сжигаемые в то время как горный велосипед

Калории, сжигаемые в то время как горный велосипед

Оглавление:

Anonim

Горный велосипед включает в себя множество стилей бездорожья. В результате для горного велосипеда нет твердых руководящих принципов для сжигания калорий. Тем не менее, вы можете оценить свое использование калорий, принимая во внимание несколько разных факторов.

Видео дня

Вес

Согласно статье в журнале «Shape» Эми Голдхаммере, если вы 145 фунтов. женщина, вы будете гореть около 528 калорий в час на горных велосипедах на местности с умеренной сложностью. Это количество увеличивается для более высоких весов и уменьшается для более низких весов. Более тяжелый или более легкий горный велосипед может также повлиять на сжигание калорий - более тяжелый велосипед - это гораздо больший вес, который вы носите.

Ландшафт

Меньше технических курсов или троп может позволить вам быстро наращивать скорость и педаль для более высокого сжигания калорий или может иметь много подголовников, которые не сжигают много калорий. Дополнительные технические маршруты могут потребовать корректировки скорости, баланса и поворота, которые занимают верхнюю часть тела и сжигают больше калорий, чем в среднем.

Скорость

Верховая езда на 15 миль в час на плоской или слегка наклонной дороге горит 526 калорий в час за 145 фунтов. человек, примерно такой же, как умеренный горный велосипед. Верховая езда быстрее позволяет вам сжигать больше калорий за один и тот же промежуток времени. Оставайтесь в пределах вашего целевого сердечного ритма, чтобы вы могли тренироваться в течение более длительного периода времени и сжигать больше калорий.