Калории сжигание бега на один час

Если вы ищете дешевый и эффективный способ похудеть, поддерживайте себя и оставаться здоровым с помощью физических упражнений, бег трусцой - один из лучших доступных вариантов.

Видео дня

Масса тела

При расчете количества калорий, потерянных для любой активности, вы всегда должны учитывать свой вес. Если два человека имеют одинаковый стартовый вес, а одному дается сумка весом в 20 фунтов, а другая - сумка весом в 100 фунтов, первый человек будет тратить гораздо меньше энергии.

Калории

Скорость, с которой вы запускаете, является вторым фактором, который следует учитывать при расчете количества сжигаемых калорий. Гарвардская медицинская школа заявляет, что бег на скорости 5 миль / ч, или 11. 5-минутные мили, весом 155 фунтов, сжигают 670 калорий за один час.

Соображения

Бег - это деятельность с высокой отдачей, которая может вызвать проблемы у людей, у которых были проблемы в прошлом. Всегда выполняйте эффективную процедуру растяжения до и после бега на час. Это значительно снизит ваши шансы на травму. Если у вас были проблемы с болью в суставах до этого, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься этим конкретным видом деятельности. Плавание может подойдет вам лучше из-за его низкого воздействия.