Калории Burned Boxing

Если вы ищете способ быстро сжечь калории, укрепите мышцы и сожгите немного пара в конце ваш день, бокс может быть ответом. Эта тренировка может помочь вам построить отделку тела и укрепляет практически все ваши мышцы, все это дает вам ценные навыки самообороны. Если вы тренируетесь с тяжелой сумкой или спаррингом на ринге, это может сжечь сотни калорий.

Видео дня

Punch Off the Pounds

Человек из 155 фунтов, который тратит час на тяжелую сумку, сжигает около 422 калорий, по данным Висконсинского отдела здравоохранения и семьи Сервисы. Тот же самый человек сжигает около 633 калорий за 60 минут спарринга на ринге. Даже если вы не попадаете в тяжелую сумку или спарринг, другие элементы боксерской тренировки - включая прыгающую веревку, гимнастику и теневой бокс - повышают частоту сердечных сокращений и помогают быстро сжигать калории. Публикации Harvard Health Publications сообщают, что бокс сжигает калории чуть ниже, чем боевые искусства.