Преимущества использования шара стабильности в качестве председателя

Недавняя тенденция в фитнесе на офисной основе - это заставить рабочих сидеть на баре стабильности вместо стула. Сторонники рекламируют, что это поможет вам создавать и работать с основными мышцами во время работы. Важно, однако, определить, достаточно ли преимуществ использования шара стабильности в качестве стула для вас, чтобы сделать переключатель.

Видео дня

Функция

Согласно майоклинику. com, используя прочно завышенный шар стабильности, может быть способом включить немного фитнеса в вашу повседневную жизнь. Сидение на шаре стабильности побуждает вас иметь лучшую осанку и основную силу. Это также даст вам большую свободу передвижения, когда вы сидите.

Преимущества

В исследовании, проведенном в Государственном университете Нью-Йорка Буффало, исследователи обнаружили, что люди, которые сидели на барах стабильности, сжигали в 4 раза больше калорий в час, чем те, кто сидел в офисном кресле. Хотя это звучит не так много, это добавляет более 160 дополнительных калорий, сжигаемых каждую неделю, и 640 дополнительных калорий, сжигаемых каждый месяц. Используя стандартную формулу 3, 500 калорий сжигает 1 фунт жира, это соответствует более чем 2 фунтам. жира в год для типичного служащего.

Соображения

Исследование, проведенное Келли Джо Бауте, исследователем лаборатории эргономики Индианы в Школе здоровья, физической культуры и отдыха Университета Индианы, показало, что использование шара стабильности в качестве стула не только затрагивали основные мышцы субъекта, но также и мышцы ног. Когда пациенты достигли типичных предметов на своем столе, таких как стакан воды или степлер, мышцы в их противоположной ноге, включая подколенные сухожилия и голени, сократились.

Заблуждения

Многие считают, что сидение на шаре стабильности может помочь, если у вас плохой спиной. Однако доктор Эдвард Ласковски, специалист по физической медицине и реабилитации в клинике Майо, утверждает, что это неверно. Вместо этого доктор Ласковски рекомендует людям с плохими спинками подобрать подходящий эргономичный стул для поддержки спины.

Предупреждение

Использование слишком быстрого шага стабильности может привести к травме. Бауте рекомендует, чтобы вы медленно наращивали свое время на шаре, чтобы ваши мышцы стали привыкать к позиции.