Активный сердечный ритм для подростков

Физическая активность может помочь вашему подростку оставаться пригодным и активным. Правильная стимуляция во время тренировки может гарантировать, что ваш подросток получит сложную тренировку, не сжигая себя. Мониторинг ее сердечного ритма обеспечивает одно измерение того, насколько сильно ее тело работает. Он также может обеспечить общее состояние здоровья вашего подростка - высокий сердечный ритм, когда активен нормальный режим, но тот, который высок в периоды бездействия, может указывать на чрезмерное потребление кофеина или даже употребление запрещенных наркотиков.

Видео дня

Значение

Частота сердечных сокращений подростка варьируется в зависимости от ее возраста и кондиционирования. Нормальная или покоящаяся частота пульса в подростковом возрасте может составлять от 50 до 60 ударов в минуту до 90-100. При активной максимальной частоте сердечных сокращений для подростка - наивысшем количестве, которое его сердце может безопасно бить в минуту - это от 200 до 205. Вы можете получить точное число, вычитая возраст вашего подростка с 220. В книге «Книга здоровья подростков: родительское руководство по здоровью и благополучию подростков» автор Ральф Лопес отмечает, что чрезвычайно активный и подходящий подросток будет обычно имеют более низкий активный сердечный ритм, чем не привыкший к тренировке.

Соображения

Чтобы максимизировать сердечно-сосудистые и жировые преимущества упражнений, не переусердствуя, большинство подростков захотят нацелиться на активный сердечный ритм в пределах от 50 до 85 процентов от их максимального значения. Этот сердечный ритм, определяемый как «целевой» сердечный ритм Американской кардиологической ассоциацией, может обеспечить меру влияния физической активности вашего подростка на сердечный ритм. Целевая частота сердечных сокращений для здорового 16-летнего ребенка будет колебаться между 102 и 173 годами, в зависимости от его уровня пригодности и типа упражнений.

Заблуждения

Хронически высокий сердечный ритм, даже в периоды бездействия, автоматически не означает, что ваш подросток болен или использует запрещенные наркотики. Хотя марихуана, кокаин и другие наркотики могут увеличить частоту сердечных сокращений вашего подростка, беспокойство и чрезмерное потребление кофеина также могут повысить ее сердечный ритм до активных уровней. Обратитесь к врачу вашего подростка, если вы заметили регулярно повышенный сердечный ритм, особенно если он сопровождается ажитацией или головокружением.

Профилактика / решение

Мониторинг частоты сердечных сокращений во время тренировок может помочь вашему подростку сохранить активный сердечный ритм в целевой зоне. Хотя ваш подросток может измерить сердечный ритм, положив руку на его пульс и считая удары в минуту, монитор сердца может обеспечить более точный и удобный способ измерения пульса. Поскольку многие подростки любят технологии, Департамент здравоохранения штата Род-Айленд предлагает использовать гаджет, как монитор, который может стимулировать интерес к физическим упражнениям и физическим здоровьем.

Предупреждение

Условия здоровья, такие как гипертиреоз и пароксизмальная предсердная тахикардия, сердечное состояние, при котором верхняя часть сердца посылает быстрые электрические сигналы, может привести к высокой активности сердечного ритма вашего подростка.Эти условия требуют комплексной медицинской оценки и лечения, чтобы избежать дальнейших осложнений, поэтому сообщайте о любых проблемах, связанных с сердечным ритмом вашего ребенка, незамедлительно к ее доктору.