Про суп из воды Кресс-кресс

Кресс-кресс является богатым источником витаминов A, C и K, а также соединением, которое ваш организм использует для получения фенилэтил-изотиоцианата, или PEITC, которые могут помочь предотвратить рак. Это может также помочь вам сбросить вес, говорит Сара Шенкер, диетолог. Это может быть связано с тем, что высокая концентрация питательных веществ в воде для калорий может помочь вам почувствовать себя сытым дольше. Вместе с альянсом Watercress, группой британских производителей кресс-садов, Шенкер разработал диету Watercress Soup, план питания, отстаиваемый такими знаменитостями, как актриса и модель Элизабет Херли. Суп-пища Watercress не может быть здоровой программой по снижению веса для всех. Перед попыткой программы поговорите со своим врачом.

Видео дня

Основные рекомендации

Диета супа для воды - предназначена для обеспечения в среднем от 1 000 до 1 200 калорий ежедневно, при этом не менее 800 калорий на любой день. У диет есть высокоуглеводный завтрак, суп из кресс-сала на обед и обед с высоким содержанием белка. Предусмотрены 300-калорийные завтраки и 400-калорийные планы обеда. Суп-кресс-салат, содержащий куриный или растительный инвентарь, картофель, лук и кресс-салат, составляет 100 калорий на порцию. Schenker и альянс Watercress не предоставляют последователям полные пищевые факты на супе. Вы можете иметь молоко, фрукты или предлагаемые варианты обеда вместо супа-кресс-сала, если вы остаетесь моложе 1 200 калорий в день и потребляете суп по крайней мере четыре раза в неделю.

Научные исследования

Шенкер и альянс по кресс-салону возглавили 11 добровольцев на диете супа из воды и сообщили, что испытуемые потеряли в среднем 17 фунтов после шести недель после плана. Сообщалось, что один из добровольцев потерял 49 фунтов и уменьшил его общий объем тела почти на 10 процентов. Несмотря на то, что существуют объективные научные исследования, в которых подробно описывается возможная связь между потреблением кресс-сала и профилактикой рака, никакие исследования не тестировали заявления о потере веса сторонников диеты для супа-крейсера или доказали, что этот план лучше других низкокалорийных диет.

Возможные преимущества

Если план диеты Watercress Soup поставляет вам меньше ежедневных калорий, чем вы потребляли до начала программы, вы потеряете вес. Кроме того, исследование, опубликованное в «British Journal of Nutrition» в 2014 году, показало, что чем больше супа потребляет человек, тем меньше вероятность, что она будет иметь избыточный вес. Высокое потребление кресс-салата повысит концентрацию вашего организма антиоксидантов, способствующих раку, и может улучшить тонус кожи и морщины. Предлагаемые в меню питания блюда содержат большое количество цельного зерна и разнообразные фрукты, овощи и бедные белки, такие как рыба, птица и бобы.

Потенциальные недостатки

Несмотря на то, что Шенкер утверждает, что диета супа кормильца снабжает достаточное количество всех необходимых питательных веществ, другие диетические эксперты не согласны. Университет Калифорнии из диетолога Дэвиса Лиз Эпплгейт говорит, что женщины не должны потреблять менее 1 200 калорий в день, тогда как мужчины должны иметь как минимум 1 800 калорий. Менее 1 000 калорий в день может увеличить риск сердечных проблем и желчных камней. Американская академия диетологии добавляет, что диеты, такие как диета для супа-кресс-салата, которые рекламируют потери веса для определенных продуктов, имеют строго ограничительные правила и не поощряют упражнения, поскольку помощь по управлению весом лучше всего избегать в пользу сбалансированную диету, которую вы можете выдержать в долгосрочной перспективе.