10 калорийных блюд моложе 500 лет, которые действительно полезны (и вкусны)

Это как по маслу. Когда вы сидите за столом, ваш внезапно голодный желудок начинает издавать этот соблазнительный шум, напоминающий брачный зов кита. Ты смотришь на время, и паника медленно стихает. Через два часа после обеда жалко, и ты уже чувствуешь себя так, словно ушел весь день без какой-либо еды. Хуже всего то, что у вас есть еще четыре часа, прежде чем удобно расположиться на мечтательном велюровом диване в вашей гостиной и счастливо пожрать не совсем здоровые остатки прошлых выходных.

Если этот сценарий не кажется вам знакомым, не стесняйтесь погладить себя по. Тем не менее, если вы похожи на большинство людей, пытающихся выжить с перерывами с 9 до 5, голод в 4 часа столь же обычен, как и привычка утреннего кофе. Вероятный виновник? Менее чем удовлетворительный обед. Слишком часто мы втягиваемся в электронные письма, встречи или противоречивый менталитет «хорошей» (то есть глупой) еды в ожидании счастливого часа, который, о-о, так славно ждет нас в конце дня. Таким образом, мы пропускаем хорошие вещи, которые держат нас сытыми и вменяемыми до нашего следующего приема пищи.

Так в чем же решение? Свежие и насыщающие блюда, которые содержат правильный баланс нежирных белков, полезных жиров и сложных углеводов. Мы выполнили всю работу за вас, и к четырем часам вечера мы с готовностью собрали десять простых в приготовлении блюд, которые позволят вам чувствовать себя легкими, заряженными энергией и блаженством.

Продолжайте прокручивать наши лучшие выборы, что часы в менее чем 500 калорий!

Walking Tacos

Само собой разумеется, что что-либо под названием «тако» автоматически поражает нас. Но когда наш любимый мексиканский тариф станет портативным? Больше ни слова. Этот рецепт от Fit Foodie Finds, наполненный насыщающими жирами из сливочного авокадо, белка, повышающего метаболизм, и специями, является легким и достойным жаждой выбором после обеда или ужина.

Калории на порцию: 401

Жир на порцию: 25 г

Белка на порцию: 25

Салат суперпродуктов "Осенний урожай"

Этот сытный зимний салат, наполненный декоративными ингредиентами, такими как капуста, тыквенные семечки и ягоды годжи (это только некоторые из них!), Является прекрасным сочетанием вкусных и насыщенных питательными веществами блюд. Кроме того, в те дни, когда вы жаждете чего-то теплого и утешительного, вы можете подавать его в тепле. Мы кушаем к этому!

Калории на порцию: 400

Жир на порцию: 17 г

Белок на порцию: 14

Одна Пан Здоровая Колбаса с Овощами

Мы очень взволнованы, когда мы сталкиваемся с едой, которая полезна а также вкусные; однако, если для этого требуется больше кастрюль и сковородок, чем мы можем рассчитывать на одну руку, наш интерес быстро теряется. Введите: чудеса с одной кастрюлей, как этот аппетитный рецепт из грязного фартука Челси. Регулярно во время обеда и ужина, он наполняется ароматной куриной колбасой и множеством овощей, наполненных клетчаткой, чтобы наполнить нас энергией на несколько часов.

Калории на порцию: 429

Жир на порцию: 36,5 г

Белок на порцию: 12,9 г

Лин Лазанья

Как только температура наружного воздуха начинает падать, мы жаждем макарон, как жаждем футболку Tom Hardy sans (Just us?). Тем не менее, мы могли бы определенно обойтись без наказательных последствий перегрузки углеводами, таких как вздутие живота, усталость и вспышки. Вместо этого, эта уменьшенная, основанная на вегетарианцах версия сокращает углеводы, выполняя тягу. К тому же, это от одного из наших любимых гуру IT-девушек / фитнеса, Джулианны Хаф, так что это так.

Калории на порцию: 395

Жир на порцию: 25g

Белок на порцию: 34g

Ахи тунец тыква

Мы любим яркие и пикантные нотки аромата в этой наполненной вдохновляющей миске. То, что кажется великолепно снисходительным ужином, получает освежающее и сверхлегкое обновление с лапшой из кабачков вместо стандартного лингвини на основе пшеницы. Если у вас нет времени или средств для того, чтобы сделать ваши овощи лучше, не бойтесь. Большинство продуктовых магазинов, таких как Whole Foods и Trader Joe's, теперь продают их в холодильной секции.

Калории на порцию: 187

Жир на порцию: 11g

Белок на порцию: 12g

Чечевица и рисовые чаши с яйцом и беконом

Мы признаем, что наша одержимость завтраком на обед восходит к матовым кончикам, Бритни Спирс и пенистым плоским формам. Тем не менее, в наши дни мы передаем залитые сахаром вафли и блины в пользу более пикантных, упакованных с белком вариантов, которые облегчат нашу тягу и сохранят наш метаболизм в отличной форме. Загруженный с чечевицей, яйцами, коричневым рисом, и да, бекон, эта уютная миска будет держать руки подальше от конфетного блюда в середине дня.

Калории на порцию: 272

Жир на порцию: 6g

Белок на порцию: 12g

Детокс марокканский пряный светящийся лук нута

Такие модные слова, как «детокс» и «свечение», иногда могут вводить в заблуждение. В конце концов, употребление в пищу сырого стебля капусты не сотрёт этого надоедливого прыщика, и отчаянно выпив бутылку угольного лимонада из нашего любимого магазина соков, вероятно, не откажется от нашего воскресного утреннего похмелья (но эй, девочка может мечтать). Тем не менее, эта согревающая душу чаша, наполненная наполненными питательными веществами вкусностями, такими как нут, куркума и разноцветные овощи, определенно принесет больше пользы, чем вреда, особенно когда речь идет о стабилизации уровня сахара в крови и обуздании сладкоежек после ужина.

Калории на порцию: 232

Жир на порцию: 6,5 г

Белок на порцию: 10,7 г

Цыпленок тайского арахиса с липким фиолетовым рисом

Мы открыто признаем нашу одержимость всем, что подается в миске, особенно когда речь идет о слюнявой форме тайской курицы с арахисом. Эта здоровая версия популярного блюда содержит колоссальные 33,4 грамма белка благодаря нежирной куриной грудке и сливочному, полностью натуральному арахисовому маслу. Кроме того, традиционный белый рис заменяется пурпурным для дополнительного куска клетчатки, чтобы обеспечить ваше выживание на встречах, уроках и вечерних поездках на работу - без голода.

Калории на порцию: 450

Жир на порцию: 17g

Белок на порцию: 33,4 г

Пицца из цветной капусты

Как еженедельная привычка, которая заставила бы гордиться Рори и Лорелай, пицца - это поблажка, с которой мы просто не готовы расстаться. Тем не менее, найти удовлетворительный рецепт под 500 калорий? Это тяжелый счет, чтобы соответствовать. Подайте пример модной корочки цветной капусты, гениального, безглютенового заменителя традиционного теста, который значительно снижает количество калорий. И если вы беспокоитесь о вкусе, не беспокойтесь - попробуйте прямо сейчас, а потом порвите со службой доставки. Вот именно как это сделать.

Калории на ломтик: 49

Жир на ломтик: 1,4 г

Белок на ломтик: 2.5g

Желудевый сквош с капустой и колбасой

Season Это сезон для кремированных, засахаренных и достойных жажды комфорта продуктов с большим количеством сахара, гидрогенизированных жиров и других подозрительных ингредиентов, которые не влияют на нашу талию. Побалуйте себя разумно и оставайтесь на ходу с упрощенными блюдами, такими как этот блестящий фаршированный сквош-номер, в который органично входят протеин, много листовой зелени и согревающие специи, которые уберегут от полуденного аппетита и ночных перекусов.

Калории на порцию: 376

Жир на порцию: 17g

Белок на порцию: 17g

Калории на порцию: 376

Жир на порцию: 17g

Белок на порцию: 17g