4, 500 Калорий Диета

Бодибилдеры и все, кто полностью привержен надеванию большого количества мышц, должны смотреть на потребление 4 500 калорий в день. Согласно сайту Miraclesformen, употребление этого много калорий требует частого приема пищи, шесть или более раз в день. Чтобы набраться сил, вы также должны тренироваться тяжело с весами.

Видео дня

Значение

Ваш вес может делать только одну из трех вещей: истощение, пребывание того же или увеличение. Веб-сайт Gainmusclemass объясняет, что hardgainers, люди, которые испытывают трудности с добавлением веса и мышц, возможно, должны съесть это количество калорий, чтобы начать наращивать мышечную ткань. Если вы хардгейнер, и вы едите слишком мало калорий, вы можете прибавить в весе, но он может также исчезнуть довольно быстро.

Распространение еды

Если вы распространяете еду, ваше тело постоянно получает питательные вещества, согласно Gainmusclemass. Если вы хотите заменить некоторые продукты другими, убедитесь, что добавки являются подобными продуктами. Например, если вы решили взять цыпленка из еды, замените его индейкой. Они оба богаты белками, поэтому вы не будете слишком быстро меняться на питательные вещества. Важно есть здоровую пищу, которая вам нравится, потому что это много еды, которую нужно съесть за один день, и вы не хотите ее уставать.

Размер муки

Miraclesformen объясняет, что хлеб с молоком и хлебом, приготовленным из цельного зерна, хороши, чтобы поесть на завтрак. Кроме того, если вы серьезно относитесь к наращиванию мышц, вы можете изучить покупку белка, чтобы помочь добавить калории и получить необходимый белок для создания и поддержания мышечной массы. Важно убедиться, что эти блюда очень хороши, в зависимости от того, сколько еды едят. Если вы едите шесть приемов пищи, вы должны потреблять около 700 калорий за еду, чтобы встретить 4 500 калорий. Удостоверьтесь, что ваши блюда и закуски достаточно сбалансированы, поэтому никакая еда не превосходит других.

Соображения

Фано Пол Сом, конкурентный бодибилдер на веб-сайте Bodybuilding, объясняет, что вы должны сделать журнал и записать, что вы едите и как вы тренируетесь, если вы не получаете достаточных успехов, будет легче исправить то, что вызывает его. Кроме того, последовательность важна при бодибилдинге и строительной массе. Вам нужно придерживаться своего графика.

Предупреждение

Употребление этой еды, безусловно, будет проблемой. Кроме того, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем потреблять это много калорий за один день. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу; Нагрузка на нездоровую пищу будет пагубной для ваших целей.