8 вещей, которые случаются с вашим мозгом (и телом), когда вы проводите время на улице

Если бы мы сказали вам, что есть способ поднять ваше настроение, уменьшить стресс, улучшить производительность, жить дольше, а также сделать вашу тренировку легче бесплатно - не кажется ли это слишком хорошим, чтобы быть правдой? Наука, однако, не лжет: просто проводить время на свежем воздухе может принести пользу вашему телу и разуму бесчисленными способами.

Итак, будь то небольшая прогулка во время обеденного перерыва, тяжелая прогулка на выходных или несколько спокойных моментов на заднем дворе, подумайте о том, чтобы запланировать какое-то время на природе. И если мы до сих пор не убедили вас, впечатляющая польза для здоровья ниже всего может.

Ваше настроение улучшается

Даже если вы живете в городских условиях, подумайте о поисках зелени. Исследователи Стэнфорда недавно обнаружили, что люди, которые провели 90 минут на природе, значительно снизили активность в области мозга, связанной с депрессией, особенно по сравнению с людьми, которые гуляли по городу.

Другие исследования показывают, что японский ритуал shinrin-yoku- также известный как «купание в лесу», это просто процесс проведения времени на природе - значительно снижает уровень кортизола. Другими словами, простого выхода наружу может быть достаточно, чтобы обуздать ваше беспокойство.

Ваш разум чувствует себя ясным и сосредоточенным

Между работой, нашими списками дел и всеми остальными требованиями повседневной жизни слишком легко потеряться в непрекращающемся тумане мозга. Но исследования показывают, что общение с природой в течение часаи это включает в себя только Ищу на фотографиях пейзажей- мы можем улучшить фокус и кратковременную память на 20%. (Имейте это в виду, когда в следующий раз вырисовывается большая презентация или крайний срок.)

Воспаление начинает угасать

Если практика «заземления», то есть контакта кожи с землей, кажется чем-то похожим на документальный фильм о коммунах 1960-х годов, имейте в виду, что научно доказано, что движение босиком облегчает боль и воспаление, Исследования также показывают, что проведение времени на свежем воздухе может стимулировать иммунную систему.

Ты спишь лучше

Ученые из Университета Колорадо недавно подтвердили, что поход в поход - отличный способ борьбы с бессонницей, потому что сон на улице в основном восстанавливает циркадный ритм нашего тела, или внутренние часы. Но если проводить выходные в палатке - это не ваша вещь, имейте в виду, что, просто прогуливаясь босиком на улице в течение нескольких минут, вы также сможете лучше выспаться ночью.

Вы начинаете мыслить более творчески

Есть причина, по которой Стив Джобс, как известно, ходил на встречи пешком: исследования показывают, что ходьба, особенно на свежем воздухе, стимулирует творческое мышление и решение проблем. (Слово к мудрым: прогулка отлично подходит для писательского блока.)

Упражнения легче (да, серьезно)

Пропустите беговую дорожку и бегите на свежем воздухе - и не удивляйтесь, если вы попали в личный рекорд. Одно увлекательное исследование показало, что группа, которая путешествовала пешком 45 минут, чувствовала себя более бодрой, внимательной и менее утомленной, чем группа, которая вместо этого шла по беговой дорожке. (Ученые предполагают, что сочетание динамичной наружной среды и успокаивающего воздействия природы помогает тренировке чувствовать себя менее сложной.)

Вы поглощаете больше витамина D

Городские жители особенно подвержены дефициту витамина D, который может проявляться в сезонной депрессии, тумане мозга и усталости. Поскольку солнечный свет стимулирует синтез витамина D в нашем организме, простое пребывание на улице в течение 10 минут - даже в разгар зимы - может облегчить эти симптомы.

Вы могли бы даже жить дольше

Наблюдая за 108 000 женщин в течение восьми лет, исследователи из Гарварда недавно обнаружили, что у тех, кто жил в зеленых зонах, уровень смертности на 12% ниже, чем у тех, кто жил в городских условиях. Мы не предлагаем вам переехать, городские жители, но, возможно, вас вдохновит регулярное посещение природы.